Рекомендации по выбору подушки.

Якщо вранці Ви відчуваєте дискомфорт у шиї та хребті, якщо проспавши 7-9 годин Ви не відчуваєте себе виспав, якщо іноді Ви прокидаєтеся з головним болем, то Вам настав час задуматися про те, на чому Ви спите.

Під час сну матрац підтримує тіло, а ось голова та шия не завжди знаходяться у зручному положенні. Адже саме в голові знаходиться мозок, саме шийні хребці відчувають найхворішу напругу протягом дня. Шийні хребці найпримхливіші серед усіх хребців. Якщо голова з ранку болить, Ви не відчуваєте бадьорості, Ви відчуваєте тяжкість, то значить Вам варто поміняти подушку.

Вибір подушки - дуже відповідальний захід. Подушку потрібно підбирати індивідуально, відповідно до ваших вимог. Адже тільки правильно підібрана подушка зможе забезпечити вам міцний сон та повноцінний відпочинок.
Критерії, за якими можна визначити, чи підходить Вам подушка, на якій Ви спите.Попросіть когось поспостерігати за Вашою поведінкою під час сну. Якщо Ви підкладаєте долоню під голову або відсуваєте подушку до краю ліжка, то подушка Вам не підходить. Якщо подушка дуже велика, пухка, то голова знаходиться дуже високо, в результаті чого шия неприродно згинається. Але спати взагалі без подушки теж не рекомендується, шия повинна мати підтримку, інакше під час сну ви так і не знайдете зручного стану та відпочинок не буде повноцінним.
Психологи з'ясували, що протягом усього свого життя ми вибираємо для себе ті подушки, подібні до яких наші батьки підкладали нам під голови в дитинстві. Все йде від першої подушки. Якщо Ви звикли до тонкої подушки, то Вам, швидше за все, некомфортно спатиме на пухкій, високій подушці.
Тому при зміні подушки перші дні нам трохи некомфортно, не бійтеся цього. Це не дискомфорт, а скоріше незвичне відчуття повного розслаблення. Сучасні подушки, особливо ортопедичні, дозволяють досить швидко перебудуватись. На те, щоб звикнути до подушки, у Вас піде 3-5 днів. За цей час Ви звикнете до нової висоти та жорсткості подушки. Зате після цього періоду звикання Ви бадьоро почуватиметеся вранці, відчуватимете себе відпочившим.
Необхідність використання подушки під час сну обумовлена ??будовою нашого тіла – для повноцінного відпочинку потрібно, щоб хребет, що перебуває у горизонтальному положенні, не був викривлений.

Тому хороша подушка під час сну має підтримувати і голову, і шийний відділ хребта. З цієї причини завжди лягайте так, щоб на подушці опинилися і голова, і шия. Якщо людина спить без подушки, шийний відділ хребта не розслабляється, хребці шиї викривляються, що може призвести до виникнення головного болю та болю у спині.

Є ознаки, що дозволяють перевірити, чи підходить подушка, на якій ви спите, для повноцінного відпочинку:
- Якщо ваша рука постійно влаштовується під подушку або під голову, подушка надто низька.
- Якщо виникає відчуття незручності, причиною може бути надто висока подушка.
- Якщо шия вранці болить, а плечі дерев'яніють, то подушка занадто низька, а матрац занадто жорсткий.

Основні параметри при виборі подушки.

Оскільки від подушки залежить якість нашого сну та відпочинку, при її виборі слід звертати увагу на параметри, від яких це залежить. Розмір подушки в даному випадку не є важливим, тому можете вибрати такий, який більше подобається.

А ось форма, висота, жорсткість та якість наповнювача подушки – параметри важливі і на них потрібно звернути особливу увагу.

Якої форми подушку вибрати?

Підбір висоти подушки.

Вибір жорсткості подушки.

Який розмір подушки вибрати?

На якому матраці Ви спите?